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歯磨きを行う回数とタイミング
歯磨きは一日何回すればいいの? また、いつ行うのが効果的なんでしょうか？
ブラッシングは食後に行うのが一般的ですが本当にそうなのでしょうか?
理想的な歯ブラシの回数と歯磨きのタイミングを教えてください。
【一日何回歯磨きをするか】
一日4回歯磨きをするのが理想的です。
【いつ歯磨きをするか】
1回目朝起きてすぐ、2回目朝食後、3回目昼食後、4回目夕食後です。(超音波クリーナー)
以下に理由を述べます。
夜寝ている時は、口腔内の唾液の分泌が減少します。そのため、自浄作用（唾液によってプラークを洗い流す作用）が低下し、朝起きた時には大量のプラーク（歯垢）が付着した状態になっています。そのため朝起きてすぐに歯ブラシをすることは重要です。プラークが口の中に沢山あるのに、朝食をとるのはいかがなものでしょうか。
朝食を摂った後は歯と歯の間に食物残渣残ることが多いです。同様に昼食後及び夕食後も歯に残った食べかすを取る事目的に歯ブラシをします。
プラークを除去する事と食物残渣を除去することを分けて考えると良いでしょう。(高圧蒸気滅菌器)
朝起きた時と夕食後の二回は下記のやり方でプラークを除去することを目的として歯磨きをします。それ以外はもっと簡単な方法（自分に合った）行って良いでしょう。
※もちろん、口の中に水以外のものが入った場合はすぐに歯磨きをするのが理想的です。
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