歯にいい食べ物は？

オススメはカルシウムが豊富に含まれている食べ物

歯を強くしたいのであればカルシウムをたくさん摂取すること！ というイメージがあると思います。
カルシウムは確かに歯を丈夫にしてくれる力があり、カルシウムが豊富に含まれている食べ物はオススメです。
魚介類や牛乳・チーズのような乳製品系、また、カルシウムのサプリメントも良いでしょう。
できるだけ食品から摂取してほしいのですが、なかなか摂取できないときはサプリメントでも構いません。
カルシウムの吸収を手助けしてくれるビタミンDを一緒に摂取するとより効果を高めることができます。
カルシウムが多く含まれている食べ物を食べるときはビタミンDも同時に摂取していきましょう。
しかし、たとえカルシウムが歯にいいといっても、そればかり食べてしまうのはNGです。
食事にも栄養バランスを考えながら摂取していくことが大切なので気をつけてください。

唾液の分泌を促してくれる食べ物

歯にいい食べ物といえば、唾液の分泌を促してくれる食べ物は欠かせません。
唾液の分泌が少なくなると口臭がひどくなる影響もあるので結構大事なものなのです。
唾液は歯の表面についてしまった汚れを落としてくれる効果があります。
主に酸味のあるものは唾液の分泌を促してくれるのでオススメです。
酸味の定番である梅干やレモンは歯にいい食べ物となっています。
毎日のお弁当に梅干が入っている人も多いでしょう。
また、季節ものでいえば「すもも」も酸味があり、唾液の分泌も促してくれるので効果的です。

顎を鍛えることができる食べ物

酸味のある食べ物は唾液を促してくれる効果があるものとして欠かせない歯にいい食べ物ですが、もうひとつ歯にいい食べ物を代表するものがあります。
それが、“顎を鍛えることができる食べ物”です。
顎を鍛える食べ物といえば、噛みごたえがあるもの。
するめやガムといった硬い食べ物がオススメです。
大人の顎であれば多少硬いものでも噛んで食べることができますが、まだ顎が発達していない子供の場合はあまりにも硬いと逆に顎に負担をかけてしまうので気をつけてください。
顎を鍛えることで歯が成長しても形をキレイに整えることができ、歯並びが悪くなってしまうことはありません。
矯正もしやすくなるのでぜひ食べ物で顎を鍛えてくたさい。