歯科ブログ

（1）舌苔（ぜったい）のケア 口臭が気になる方は、まず、最初に、舌の表面に白っぽいもの（喫煙習慣のある方は黄色味がかっていることもあります）があるかどうかをチェックしてみましょう。これは“舌苔（ぜったい）”と呼ばれるもので、口臭の原因となります。舌苔を除去するには、ハブラシや舌用のブラシで軽く舌の上を2～3回こすることが有効です。 ただし、舌の表面は傷つきやすいので、強くこすり過ぎないように気をつけましょう。 （2）口腔の清掃/保湿 お口の中が不衛生である場合や義歯汚れが原因で口臭につながっている場合には、お口の中を清潔に保つように心がけることが大切です。口臭と同時に、お口の乾燥（ドライマウス）が気になる方は、お口をうるおすことで、口臭が改善する場合もあります。 （3）ムシ歯/歯周病予防 舌もきれいだし、お口の中も衛生的、乾燥していない、でも口臭が気になる、という方は、お口の中に何らかの病気があることが考えられます。日常的にムシ歯予防や歯周病予防を行いましょう。 ネバツキの原因/対策 ネバツキの原因の多くが、歯周病菌などの口腔由来の細菌によるものです。細菌が口腔内に付着し、ぬるぬるしたのり状の物質を作って集団になることが、お口のネバツキの要因となっています。 また、朝起きた時に口臭やネバツキを感じることが多いのは、口腔内の細菌が、私達が寝ている間に増殖するためです。ネバツキの対策には、口腔内の清掃や歯周病対策、特におやすみ前のケアが効果的です(歯科診療ユニット)。

皆さんはご自身の口臭が気になったことはあるだろうか？ ランチでペペロンチーノや餃子、焼肉を食べると、食後しばらくしてから「あれ？ なんかニオイが……」と口臭が気になることがないだろうか。「気になる！」という人がいる一方で、「あまり気にしない」という人もいることだろう。気にしないという人は臭っていても気にならないのか、それとも元々あまり口臭がないタイプなのか。はたまた口臭がある人、ない人の違いはどこにあるのか。生活習慣なのか、食習慣なのか。口臭についていろいろ気になったので、「お口の総合クリニック」つくばオーラルケアクリニック院長の飯田裕先生にぶつけてみた。 ■口臭がない人はいない まず、口臭がある人、ない人の違いについて聞いてみた。 誰にでも口臭があるという話を聞いて、少し安心した。ちなみに、唾液は汚れを洗い流す以外に、含まれる抗菌成分が細菌の増殖をおさえているとのこと。 あまりにもひどい口臭がする場合は、何かの病気を疑ってみるべきだろう超音波スケーラー。 ■生活習慣の乱れが口臭に影響することも 喫煙や飲酒の習慣がある人は、口臭が強そうなイメージがある。生活習慣の違いは、口臭にも影響するのだろうか。 「病的な口臭の最大の原因は歯周病です。実は、40歳以上のほとんどの人が歯周病ですが、中でも喫煙者は歯周病になりやすく進行しやすいとされています。歯周病は歯石除去や歯面の清掃、つまり適切な歯磨きでケアすることが可能です」(飯田先生) 口臭が気になる人は、歯科医院で歯肉の検査を行い、必要に応じて治療するとよいとのこと。では、食習慣と口臭の関係はどうだろう。 「食事の内容と口臭の関連性を証明する文献はありません。あえていえば、いわゆるメタボリックからの生活習慣病、特に2型糖尿病と歯周病の関連については、互いに悪影響を与えあう組み合わせとして昔から統計的調査がなされています。過度の飲酒習慣や偏った食事は、体のバランスを崩し感染症に対する抵抗力を弱めますから、歯周病がいっそう進行し、口臭が強くなるということは十分あり得ます」(飯田先生) 関連性が証明されていないとはいえ、口臭改善のためにも不適切な生活習慣は改めたほうがよさそうだ。 ■予防には歯磨き 最後に、口臭予防に効果的な方法はないのか聞いてみた。 「市販の洗口剤やうがい薬でも消臭効果や殺菌効果は十分期待できますが、刺激の強いものもあります。過度の使用で口腔粘膜が荒れるなどのトラブルが起こることもあり、継続的に使うことはおすすめできません」(飯田先生) 特に強い口臭がなくても気にし過ぎてしまう人も多い。このようなグッズの使いすぎは逆効果だろう。いろいろと試してみるのはよいが、効果がないのであれば、すぐ専門家に相談すべきとのこと（歯科医療機器）。 ある程度の口臭は、歯磨きと適切な生活習慣で改善できることがわかった。まずは、普段の生活から見直し、「息」に自信を持ちたいものだ。

子供の健康管理には多くのママが気を使っています。口臭や体臭も体調のバロメータになるため、気にするママが多いようです。1歳の子供の口臭に悩むママからの相談に、看護師さんたちはどのように答えているでしょうか？ ママからの相談：「1歳半の子供が、1日3回歯磨きをしても口臭が気になります。何か対策を教えてください。」 4歳と1歳半の子供がいます。ほとんど同じものを食べて同じような生活をしているのに、1歳の子供だけ口臭が気になります。胃から上がってくる臭いというよりも、ヨダレの臭いがきついような気がします。歯磨きも1日3回しており、特別身体に不調があるようには見えません。大人の場合、ストレス、食生活、内臓疾患などが原因と考えられますが、それは1歳半くらいの子供にも言えるのでしょうか？対策があれば教えてください。(30代、女性） 液体歯磨きなどを使って、口内環境を整えてみて。 通常の歯磨きにプラスして、液体歯磨きやキシリトールタブレットを使うなど口内環境を整えるための方法について教えてくれました。 私も息子の口臭に悩んだ時期があり液体歯磨きを併用したところ、口臭が気にならなくなりました。他にキシリトールタブレットやフッ素ガムも使っています。1歳半で上記のものが使いにくければ、仕上げに赤ちゃん用の歯磨きガーゼで舌を含む口腔内を拭きあげたり、緑茶でぶくぶくうがいをさせるのも効果が期待できると考えます。また、肉類を多く摂ると口臭がきつくなると言うので、野菜もバランス良く食べさせると良いでしょう。(小児科看護師） 歯磨きで改善されない口臭は、鼻水が原因のことも。 歯磨きなどで口内環境を整えても改善しない口臭は、実は鼻水や鼻づまりが原因であることが少なくありません。歯のケアをしても口臭が改善しない場合は、耳鼻科を受診してみるようアドバイスがありました。 子供の口臭の原因で、口の中のトラブル以外に後鼻漏といって、鼻水が口の奥や喉にへばりつき悪臭を発生させる耳鼻科の病気があります。食後、歯を磨いてもいつまでもにおいが口の中に残っていないでしょうか。この場合、食べ物を飲み込む過程で喉に垂れた鼻水に食べカスが混ざり込んでいると考えられます。食べ物の匂いの強い口臭の場合は、この食べカスが原因かもしれませんウォーターピック。(小児科看護師） まだ上手に鼻がかめない年齢の子供の場合、鼻の調子が悪い、または鼻水が多く出ていると、たまった鼻汁が咽喉のほうへと落ち込んでしまうため、意外と口臭の原因になることが多いです。後鼻漏が原因の口臭は歯磨きなどのケアでは改善しません。もし、歯のケアをしっかりしているにもかかわらず、状況が変わらないようでしたら、一度耳鼻科で診ていただくことをお勧めします。(小児科看護師） 毎日口臭があったり、鼻のつまりはありませんか？自分で鼻をかめない子供は必然的に口呼吸になり、口腔内が乾燥し口臭が発生します。気候の変化に伴い、お子様の鼻水や室内の乾燥に注意してみてください。(看護師） 歯磨きなどの口腔内のケアでも解消しない口臭は、鼻水など耳鼻科的な原因があるかもしれません。鼻水や鼻づまりなどの状況を見つつ、耳鼻科の受診もご検討ください。

口臭の原因は、大きく分けて「口内環境」と「腸内環境」の2種類があります。ニオイの原因は、口内に存在する食べ物のカスや、細菌など。腸内に悪玉菌が増え、腸内環境が悪化することによっても生じます。口臭予防と対策は、この2つの観点から行いましょう。 口臭の原因の一つ「口内環境」 彼とのデート、仕事の打ち合わせなど、大切な相手との「接近戦」のときに気になるのが、口のニオイ。さわやかな会話を楽しむためにも、まずはニオイの原因を知って、かしこく対策しましょう。 口臭の原因は、「口内環境」と「腸内環境」が悪化することにあります。「口内環境」による口臭は、ストレスや疲労が高じ、唾液の分泌が低下することから発生。 口の中がネバネバしたり、乾燥していたら、口臭発生のサインです。その他、食べもののカスや、虫歯・歯周病、舌苔（ぜったい）の汚れから臭うこともあります。 「腸内環境」の乱れも、口臭の原因に 「腸内環境」による口臭は、腸内で悪玉菌が増え、腸内環境が悪化することが原因。食生活のバランスが崩れ便秘がちになると、腸内の悪玉菌が増え、においを伴う有毒ガスが作られるようになってしまいます。 通常、その有毒ガスは便とともに排出されますが、一部、血液に溶け込むことも。血液とともに全身をめぐり、口臭として現れてくるのです。 これら2つの口臭の原因をふまえて、自分でできるケア方法を見つけていきましょう。 口臭2大対策とは？ 「口内環境」対策3つのポイント 自分でできる予防や、気になったときにサッとできる対策をご紹介。「口内環境」を整えるポイントは、３つあります。超音波洗浄器 ①　食事のときはしっかり噛む 唾液の分泌が増えるように、よく噛んで食べることで口臭予防になります。 ②　鼻呼吸を意識 口で呼吸をすると、口の中は乾燥をしやすくなります。ふだんから鼻呼吸を心がけ、睡眠時はマスクを着用して、唾液の蒸発を防ぎましょう。 ③　一時的なニオイなら、ブレスケア商品の活用も ニンニク料理やコーヒーなどによる、一時的なニオイであれば、歯磨きやガムを噛むとよいでしょう。マウスウォッシュを使ったり、舌ブラシで舌を磨く方法もあります。 「腸内環境」にはこの成分を取り入れて！ 口内環境を整えるだけでは、一次しのぎで不十分なこともあるでしょう。「腸内環境」を整え、体の中をキレイにすることが大切です。「腸内環境」を整えるポイントは、2つです。 ①　善玉菌を助ける食品を食べる 善玉菌の一種である乳酸菌や、善玉菌のエサとなるオリゴ糖・食物繊維などを摂取しましょう。食物繊維は、悪玉菌が作り出した有毒な物質を、体外に排出するはたらきもあります。 ②　サプリで息リフレッシュ成分を取り入れる ミントやバラなどの香りで、ニオイを抑えるサプリもありますが、体内でがんばってくれるものを選びましょう。 サプリといってもさまざまな種類があり、どれを選んだらよいか迷いますよね。体の内側からケアできるサプリや、その成分の見極め方をおさえておきましょう。