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口臭は舌磨きでなくそう習慣とは？
朝食を抜く
睡眠中は唾液の量が少なくなるので、起床時に最も舌苔がたまっています。舌苔は唾液によって適宜洗い流されますが、朝食を抜くと噛むことがなく、唾液の分泌が促されません。そのため、舌苔が洗い流されずにたまったままになり、強い口臭の原因となります。
暴飲暴食をする
舌苔の量は胃腸の状態と密接に関連しています。食べ過ぎや飲酒により胃腸に負担をかけると、消化不良になって免疫力が低下し、口内細菌が増加します。その結果、舌苔が増えやすくなります。
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タバコを吸う
煙草に含まれるニコチンは、末梢血管を収縮させる作用があるため、唾液腺からでる唾液の分泌が減少してしまいます。それにより、舌苔が増えやすい環境になってしまいます。また、歯周病や口臭も悪化させますので、口内環境のためには禁煙が理想です。
よく噛まないで食べる
よく噛まないで食べる事は、確実に唾液の分泌を減らしてしまいます。また、唾液中のアミラーゼは食べ物を胃が消化しやすいように分解してくれているので、よく噛まないで食べていると消化不良になってしまい、胃腸にも負担をかけます。舌苔を減らすことだけではなく、健康のためにもよく噛んで食べましょう。
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